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發(fā)展
長期單純機械的訓練容易導致身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展，而忽略反應(yīng)能力、速度、柔韌、協(xié)調(diào)能力等方面的發(fā)展。這種生理功能顯然是不健全的。所以在進行常規(guī)器械訓練的基礎(chǔ)上，老河口健身器材，還要進行必要的輔助訓練。例如球類，田徑，武術(shù)拳擊，體操，游泳，廣場健身器材，滑冰，舞蹈和等項目。
健身的含義重在形神合一，光有強健的肌肉，言語粗俗，行為魯莽的人不美。在鍛煉的過程中，練習者特別要注重自身精神世界的修養(yǎng)，把自己鍛煉成身心健康的人。
同時固定健身器材里還有根據(jù)關(guān)節(jié)動作中固有的生物力學因素自動改變阻力的設(shè)備。適當?shù)墓潭ń∩砥鞑耐ǔＤ芴峁┌踩⑹r、重量訓練，促進肌肉的力量發(fā)展。自由重量自由健身器材運動包括杠鈴和啞鈴運動，從名字就可以看出，自由健身器材運動是自由的。杠鈴健身通常使用更重的重量，可以由機架支撐，如杠鈴深蹲，臥推，和上斜臥推。由于重量較大，在訓練時找到輔助人員，避免出現(xiàn)危險。
跑步機健身的注意事項：
盡管跑步機可以披風避雨，但它和室外跑步相比較，公園健身器材，鍛煉到的肌群和強度是有限的。室外跑步對于膝蓋周圍肌肉的鍛煉也是要好于室內(nèi)跑步機跑步，經(jīng)常在室外跑步的可以完全適應(yīng)跑步機跑步，但經(jīng)常使用跑步機跑步的人則有可能會因為肌肉強度不夠在室外跑步時更容易受傷。
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