室外拓展訓練400米-400米訓練-冀躍體育器材(查看)

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要問在某隊什么科目訓練難？當過兵的都會想到400米障礙跑。這是一項能考驗人身體素質、意志耐力的魔性科目。這個科目難就難在必須在規定的時間內一個不拉地穿越8個組合障礙，并且中間不能停頓。順序是，先空跑100米，然后100米障礙往返跑兩次，再沖刺100米。
如果說3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障礙跑磨練得是皮肉，因為要完成所有科目相當困難，又很容易受傷，所以訓練者們都說：“寧跑五公里，不上四百米”。
老話說的好，身體是革命的本錢。沒有好的身體上了場就是活靶子，體能訓練400米障礙跑，不想當活靶子就必須要有幾把“刷子”。自以來一直很注重場地技能訓練。早在蘇區時期，每逢“五一”“八一”、十月等重大節日，就常常組織障礙跑比賽，用來提振士氣。
俗話說：400米外拼裝備，400米內拼人數。要說為什么要跑這個不長的距離，首要的就是為了鍛煉在距離對方陣地400米外發起沖鋒后，訓練者能快速經過場上可能會遇到的各種障礙物，需要身體的協調性和爆發力，可以有效的減少沖鋒時的*。
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隨著我國經濟的發展越來越重視戶外學生戶外拓展訓練，像很多只有一些白領才能接觸到的訓練器材，現在很多都已經出現在了校園里。
據了解，戶外拓展訓練項目分為：高空項目、中空項目、低空項目、地面項目、心智項目、理論項目、戶外項目。具體教學內容包括：*冰課、信任背摔、高空斷橋等近20個項目，400米訓練，每個項目約2～4課時，旨在培養學生挑戰自我、團隊協作的綜合素質。
“學生對此課程模式也是深感興趣，到課率達到98%。”在小編看來，戶外拓展有助于解決高職學生的心理健康問題，同時磨練他們的意志，培養吃苦耐勞的品質。“傳統課堂教學所不能解決的問題，可以在戶外實踐中得到解決。”
河南某高校體育老師告訴我們，學生接觸訓練器材之后，很多都能提高學生的實踐能力，能夠讓學生與他人更好的合作，通過上拓展訓練的課程，學習到了想要取得成功，不僅要提升工作技能，更重要的是，學會與別人合作。看到該校對教育如此的重視，相信學生一定能成為社會的棟梁，一定會給學生加上一雙成功的翅膀。
跑400米障礙，需要合理分配體力，前提是耐力要好、爆發力要強。但我認為400米障礙考驗多的是我們的意志力。
練習通過五步樁時，班長總會說：要注意踩實踩穩、保持。但仍有部分訓練者自認為能力強、素質好，過于追求速度，室外拓展訓練400米，結果踩不實、崴了腳。一躍一跳一瞬間，一快一準一剎那，盯緊樁子，落腳。就像面對人生關鍵抉擇一樣，切不可搖擺不定，批發400米訓練器材廠，要抓住機遇、迅速反應，贏得勝利。
一鼓作氣跳“深坑”，一躍而起，迎接勝利的到來。
勇往直前躍“矮墻”，人生有許許多多的“矮墻”，你越怕它，它就會變得越來越高，只有勇往直前才能不斷前進。勤學苦練上“高板”，山高為人峰，沒有比人更高的山峰，沒有比腳更長的路。目視前方登“云梯”，云梯也有兩種形式，一是從上面過，二是從下面過。對于前者，重要的就是克服恐懼感；對于后者，關鍵在于緊握橫杠，一氣呵成。把握技巧踩“獨橋”，就是兩腳必須一*后走的橋。干脆利落攀“高墻”，攀高墻，就是要找準踩位點，借力一躍而上，動作連貫，一氣呵成。膽大心細爬“低網”，通過低樁網有兩種形式：從下面過，二是從上面過。對于前者，掉皮掉肉，流汗，也要奮勇前進；對于后者，保持平衡，雙腳配合好彈跳。兩種形式都容易碰到鋼絲網，很容易受傷，這時候一定要膽大心細。
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