瑜伽視頻教程初級-瑜伽-貝克瑜伽(查看)

只要功夫深，體式怎么復(fù)雜怎么來，越夸張越好
雖然瑜伽很難，但是做好了很美有一些練瑜伽的小伙伴作為一名合格的瑜伽新手，每日瑜伽，看到一些復(fù)雜難做的體式就心生懼意。覺得自己不可能做到這個樣子，簡直就是科幻片呀！小密作為新手的時候也覺得這些體式很夸張，但是隨著自己的“功力”越來越好現(xiàn)在也已經(jīng)可以嘗試部分體式了。相信只要是努力你也可以做到的。一.駱駝式1.兩腿的膝蓋與肩同寬跪在地面上。2.保持大腿與地面處于垂直狀態(tài)。3.繃直后背挺出胸部頭部向后伸展。4.右手支撐身體，左手抓住左腳抬起，保持身體平衡45秒。很多人認(rèn)為年齡大了，不再去需要*保持身材，也沒有練習(xí)瑜伽的必要了，其實不然，瑜伽也很適合年紀(jì)大點的人，隨著年齡的*我們更需要練習(xí)瑜伽，好比此體式可以強健體魄，增強身體的抵*能力，重拾青春的活力。
普拉提5式，想要馬甲線，快速*的進(jìn)！▏什么是普拉提？普拉提是比較新潮的一種健身方式，起源于20世紀(jì)20年代，由約瑟夫普拉提。這種健身方式的美妙之處在于，它統(tǒng)籌力量、靈活性、體式、協(xié)調(diào)性和腹部力量為一體，你可以同時在這多個方面得到有效的訓(xùn)練。練習(xí)時，你只需要注意留個習(xí)練原則：定中心，控制，身體流動，呼吸，準(zhǔn)確和集中精神。普拉提重質(zhì)量而非數(shù)量，因此，它不要求你無數(shù)次的重復(fù)某一個動作。▏普拉提的好處：●全身鍛煉●核心穩(wěn)定性和體式練習(xí)平衡性●肌肉力量的訓(xùn)練●提高身體的感知力●幫助傷口恢復(fù)●**●緩解壓力●緩解背部疼痛▏普拉提*小貼士：●練習(xí)時加快節(jié)奏●選擇一個普拉提班●加大練習(xí)頻率●制作健身方案下面給大家介紹5個普拉提動作，瑜伽，據(jù)說這是*必做的五式普拉提哦！1.腹部運動這個練習(xí)可以為之后的練習(xí)做熱身準(zhǔn)備。它集中鍛煉腹部肌肉，比卷腹練習(xí)更。仰臥，雙腿提起離地面45度；胳膊于身體兩側(cè)向前平伸，稍稍離開墊面，同時提起頭部和肩部。每一組均勻呼吸5次，重復(fù)一分鐘。
1.流瑜伽流瑜伽是的瑜伽風(fēng)格之一-無論是教學(xué)還是練習(xí)。這種特殊的風(fēng)格源于阿斯湯伽傳統(tǒng)，具有一系列的姿勢。流瑜伽提供了一個充滿創(chuàng)意的機會，讓您的姿勢從一個流到另一個。首先研究各種瑜伽教師培訓(xùn)計劃，通常提供200，瑜伽視頻教程初級，300或500小時的認(rèn)證。根據(jù)您想要學(xué)習(xí)的深度和時間承諾來探索您的選擇，這可以從密集的兩周課程到分散幾個月或甚至在線的課程。所有課程的內(nèi)容各不相同，因此請務(wù)必進(jìn)行研究，看看課程是否提供您想要學(xué)習(xí)的課程，例如解剖學(xué)，哲學(xué)，瑜伽店，脈輪或各自的平衡。您將學(xué)習(xí)的實際體式，動手輔助和提示通常通過與您的老師學(xué)員進(jìn)行“練習(xí)教學(xué)”課程來涵蓋。除了體式之外，考慮找一個瑜伽哲學(xué)的課程，并探索瑜伽在西方文化中普及的不同方式。
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