文品生物科技-光灸*

睡前躺在床上，你在玩手機還是看電視，這樣既影響睡眠，又不利于健康，不如睡前做做這幾個動作，又。
1. 睡前梳頭
梳頭不僅可以*，還可以有效地提高身體減少患病。梳頭從古時候就有了，詩人蘇東坡就非常喜歡在晚上梳頭，這樣可以幫助一覺到天明。所以，如果有困擾的患者，可以每晚睡前用木梳梳頭5～10分鐘。
2. 睡前伸懶腰
民間有句諺語說，“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。從中醫的角度來說，所謂“筋長一寸，延壽十年”，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助于疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
3. 睡前推腹
現代醫學證實，堅持揉肚子有利于腸蠕動和消化液的分泌，利于消化，是防治胃腸病、的選擇。特別是“老”，揉揉肚子還能提高胃動力和功能。而且，揉肚子可以刺激末梢*，促進機體代謝，是*的一劑良方。平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。
物理治1療
重復經顱磁刺激是目種新型的非方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。重復經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內*遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節*元興奮性的*表達有明顯影響。其可以和聯合迅速阻斷的發生，特別適用于婦女哺乳期間的，特別是產后抑郁所導致的。
睡眠周期，光灸*，是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關注，了解睡眠周期，將有助于人們更好的工作、生活。睡眠周期(sleep cycle），指人在夜間睡覺時身心狀態的變化規律。一個睡眠周期約90分鐘，如此推算一晚上約有四五個左右的睡眠周期。周期的前半段叫nrem（非快速動眼期），很少發夢，后半段叫rem（快速動眼期），發夢頻繁。一晚上，靠后的睡眠周期中rem的比重更大，因此入睡六小時后是練習清醒夢效率的時間段。在這時起床清醒一會，再躺回去練習清醒夢的行為叫wake back to bed（wbtb，回籠覺），是清醒夢愛好者常用的練習時段。
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