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恢復動作，雙手將啞鈴夾回胸部上方，后一刻雙手手肘伸直，以上完成動作。注意：初學階段建議手肘從開始到結束，都維持固定角度，避免用到錯誤的肌群。施力使用啞鈴要雙手緊握，特別是食指可以穩定啞鈴，讓它不搖晃。胸大肌在伸展時吸氣，襄陽健身器材實體店，手肘呈微彎，并像固定軌道般做展開?；謴椭疗鹗紕幼鲿r吐氣，利用胸大肌(及二頭肌、手肘輔助)使力，將啞鈴往上夾，慢慢將手肘打直。
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還原，在還原過程中要控制，要勻速進行，不要利用慣性，一次回到原位，同時吸氣。反復練習，直到規定的次數。推胸的姿勢需要注意的事項動作過程中，背部、頭部及臀部要緊靠器械靠背。推重物時，肘關節不要伸直，否則在力竭時會造成肘關節損傷。肩部在推及還原時始終放松，避免受力，否則會引起肩部肌肉的牽連，降低胸肌訓練效果。
騎動感單車時姿勢很重要姿勢對于運動效果有著非常大的影響，襄陽健身器材維修，騎動感單車也不例外，襄陽健身器材安裝，首先，你要盡可能調整座椅高度，然后讓上半身盡量前傾，臀部往后坐，類似于原理，這樣的姿勢更能充分鍛煉到大腿以及臀部的肌肉。做好這4步更能加速臀型塑造想要更好的效果除了坐姿以外，還要注意腳下的動作?？偟膩碚f，可以總結為“蹬”、“拉”、“提”、“踢”四步，即用臀大肌發力用力向下蹬，襄陽健身器材，然后借助股二頭肌將腳踏板拉回來，再用髂腰肌發力把腿提起，股四頭肌發力，踢回到起始姿勢。
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